विश्व स्वास्थ्य दिवस 2020: स्वस्थ और रोग मुक्त रहने के लिए आज ही ये 5 स्वस्थ विकल्प बनाएं

विश्व स्वास्थ्य दिवस 2020: आपको कुछ सरल बदलाव करने होंगे जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। यह विश्व स्वास्थ्य दिवस एक स्वस्थ जीवन के लिए अपनी जीवनशैली और आहार में सभी आवश्यक बदलाव करने का संकल्प लेता है।

विश्व स्वास्थ्य दिवस क्या है ?

प्रत्येक वर्ष 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। प्रत्येक वर्ष एक विशिष्ट विषय को प्राथमिकता दी जाती है। विश्व स्वास्थ्य दिवस 2020 का विषय नर्सों और दाइयों का समर्थन करना है। यह विषय नर्सों और अन्य स्वास्थ्य कार्यकर्ताओं की महत्वपूर्ण भूमिका को पहचानता है। हर साल विश्व स्वास्थ्य दिवस स्वस्थ जीवन को बढ़ावा देता है। एक स्वस्थ जीवन शैली और आहार कई बीमारियों के जोखिम को नियंत्रित करने के दो सबसे प्रभावी तरीके हैं। कुछ सरल परिवर्तन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। यह विश्व स्वास्थ्य दिवस, आइए स्वस्थ जीवन के लिए अपनी जीवनशैली में सभी आवश्यक बदलाव करने का संकल्प लें। यहां कुछ स्वस्थ अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप इस विश्व स्वास्थ्य दिवस को अपना सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य दिवस 2020: आज बनाने के लिए स्वस्थ विकल्प

1. संतुलित आहार लें

आपका आहार आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है। जैसा कि कहा जाता है, आप वही हैं जो आप खाते हैं। एक स्वस्थ और संतुलित आहार कई बीमारियों को रोक सकता है। आपके दैनिक आहार में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व शामिल होने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन शामिल करें। अपना भोजन बुद्धिमानी से चुनें। आपके द्वारा खरीदे जाने वाले हर खाद्य पदार्थ के अवयवों की जाँच करें। एक संतुलित आहार आपको विभिन्न पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकता है

2. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें

मोटापा कई स्वास्थ्य मुद्दों के साथ जुड़ा हुआ है। एक स्वस्थ वजन आपको कई बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। नियमित व्यायाम और एक स्वस्थ आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। व्यायाम आपको कैलोरी बर्न करने और फिट रहने में मदद करेगा।

3. अपने मानसिक स्वास्थ्य पर बराबर ध्यान दें

कई सिर्फ अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर आवश्यक ध्यान देते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके दिन-प्रतिदिन के कार्यों को प्रभावित कर सकता है। ध्यान या साँस लेने के व्यायाम जैसी सरल प्रथाओं से आप तनाव मुक्त रह सकते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

4. याद रखें कि धूम्रपान मारता है

आपके पास यह एक हजार बार हो सकता है, धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान आपके फेफड़ों से अधिक नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यहां तक ​​कि एक भी धूम्रपान सत्र आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। आपको धूम्रपान छोड़ने की रणनीतियों का पालन करना चाहिए। यदि आपको इसे छोड़ने में मुश्किल हो रही है, तो चिकित्सा सहायता लें।

5. पानी को दिन का सबसे महत्वपूर्ण पेय बनाएं

यदि आप दिन भर में बहुत अधिक कोला, कार्बोनेटेड पेय या कैफीन पीते हैं तो आप अपने आहार में कुछ अनावश्यक तत्व शामिल कर रहे हैं। अधिकांश पेय चीनी के साथ भरी हुई हैं जिससे वजन बढ़ सकता है। आपको पूरे दिन में अधिक पानी पीना चाहिए। इसके अलावा शर्करा युक्त पेय को हर्बल चाय, नींबू पानी या डिटॉक्स पानी से बदलने की कोशिश करें।

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