लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो विषाक्त पदार्थों को निकालने से लेकर उत्पादन करने और पित्त को सक्रिय करने वाले एंजाइमों तक विस्तृत कार्य करता है। जिगर के कुछ अन्य कार्यों में शामिल हैं:
- आवश्यक प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन
- खनिज, लोहा और विटामिन ए का भंडारण
- पुरानी लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट करना
- शराब और दवाओं को तोड़ना और चयापचय करना
कुछ संकेत जो एक क्षतिग्रस्त जिगर का संकेत देते हैं, उनमें लगातार एलर्जी, कुपोषण, खराब भूख, थकान, अनियमित पाचन, त्वचा की मलिनकिरण, एसिड भाटा और नाराज़गी शामिल हैं। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें जैसे जंक फूड्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और शराब का सेवन यकृत को अतिरक्त और अतिभारित बनाता है। लिवर डिटॉक्स इन समस्याओं में से कई को कम करने में मदद कर सकता है।
यदि आप शराब और धूम्रपान के साथ-साथ जंक फूड पर कटौती करते हैं, और दैनिक व्यायाम करने से आप अपने जिगर को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि साबुत अनाज और स्वस्थ वसा जैसे सन बीज और सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए ताकि स्वस्थ जिगर हो । यहाँ कुछ आदतों की एक सूची दी गई है जो आपको स्वस्थ जिगर बनाए रखने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की आवश्यकता है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
1. हल्दी
हल्दी आश्चर्य का मसाला है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह एंजाइमों को बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर से आहार विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है। आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास गर्म पानी के साथ सुबह के समय में पियें।
2. चीनी का कम सेवन
टेबल शुगर और अन्य मिश्रित शर्करा से बचें। जोड़ा शक्कर विषहरण प्रक्रिया में आवश्यक कुछ एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को रोकता है और रक्त शर्करा की वृद्धि और इंसुलिन की एक बड़ी रिहाई का कारण बनता है। अपने दैनिक चीनी का सेवन 20-30 ग्राम या उससे कम रखें।
3. प्रोसेस्ड फ़ूड को ना कहें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ परिरक्षकों, सिंथेटिक सामग्री और रसायनों से भरे होते हैं जो आपके सिस्टम को बोझ कर सकते हैं, जिससे यह ठीक से काम करने के लिए उत्तरोत्तर कठिन हो जाता है। अपने आहार से नाश्ते के अनाज, जमे हुए खाद्य पदार्थ और बेकन जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करना शुरू कर दें।
4. गाढ़े पत्तेदार साग
गहरे रंग के पत्तेदार साग जैसे पालक, केल, अरुगुला, सरसों का साग, करेला और कासनी में क्लींजिंग यौगिक होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके प्राकृतिक रूप से लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।
5. आंवला
जिगर समारोह का समर्थन करने के लिए आयुर्वेद में आंवला का बड़े पैमाने पर उपयोग किया गया है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह यकृत को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने में भी मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सूखे आंवले के पाउडर को मिलाएं और बेहतर परिणाम के लिए इसे सुबह खाली पेट पिएं।
- आवश्यक प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन
- खनिज, लोहा और विटामिन ए का भंडारण
- पुरानी लाल रक्त कोशिकाओं को नष्ट करना
- शराब और दवाओं को तोड़ना और चयापचय करना
कुछ संकेत जो एक क्षतिग्रस्त जिगर का संकेत देते हैं, उनमें लगातार एलर्जी, कुपोषण, खराब भूख, थकान, अनियमित पाचन, त्वचा की मलिनकिरण, एसिड भाटा और नाराज़गी शामिल हैं। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें जैसे जंक फूड्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और शराब का सेवन यकृत को अतिरक्त और अतिभारित बनाता है। लिवर डिटॉक्स इन समस्याओं में से कई को कम करने में मदद कर सकता है।
यदि आप शराब और धूम्रपान के साथ-साथ जंक फूड पर कटौती करते हैं, और दैनिक व्यायाम करने से आप अपने जिगर को साफ करने में मदद कर सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि साबुत अनाज और स्वस्थ वसा जैसे सन बीज और सूरजमुखी के बीज का सेवन करना चाहिए ताकि स्वस्थ जिगर हो । यहाँ कुछ आदतों की एक सूची दी गई है जो आपको स्वस्थ जिगर बनाए रखने के लिए अपने दैनिक जीवन में शामिल करने की आवश्यकता है। इसके बारे में अधिक जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें।
1. हल्दी
हल्दी आश्चर्य का मसाला है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह एंजाइमों को बढ़ाने में मदद करता है जो शरीर से आहार विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकता है। आधा चम्मच हल्दी को एक गिलास गर्म पानी के साथ सुबह के समय में पियें।
2. चीनी का कम सेवन
टेबल शुगर और अन्य मिश्रित शर्करा से बचें। जोड़ा शक्कर विषहरण प्रक्रिया में आवश्यक कुछ एंजाइमों का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को रोकता है और रक्त शर्करा की वृद्धि और इंसुलिन की एक बड़ी रिहाई का कारण बनता है। अपने दैनिक चीनी का सेवन 20-30 ग्राम या उससे कम रखें।
3. प्रोसेस्ड फ़ूड को ना कहें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ परिरक्षकों, सिंथेटिक सामग्री और रसायनों से भरे होते हैं जो आपके सिस्टम को बोझ कर सकते हैं, जिससे यह ठीक से काम करने के लिए उत्तरोत्तर कठिन हो जाता है। अपने आहार से नाश्ते के अनाज, जमे हुए खाद्य पदार्थ और बेकन जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करना शुरू कर दें।
4. गाढ़े पत्तेदार साग
गहरे रंग के पत्तेदार साग जैसे पालक, केल, अरुगुला, सरसों का साग, करेला और कासनी में क्लींजिंग यौगिक होते हैं जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करके प्राकृतिक रूप से लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं।
5. आंवला
जिगर समारोह का समर्थन करने के लिए आयुर्वेद में आंवला का बड़े पैमाने पर उपयोग किया गया है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह यकृत को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने में भी मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सूखे आंवले के पाउडर को मिलाएं और बेहतर परिणाम के लिए इसे सुबह खाली पेट पिएं।
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